Cómo quedarse dormido en 60 segundos

Cómo quedarse dormido en 60 segundos

Paso 1: Exhala

Asume una posición cómoda, acostado en tu cama o un sofá cómodo. Exhala lentamente, frunciendo los labios como si se fuera a silbar, y haciendo un sonido suave “zumbido”.

Paso 2: Inhala y contar hasta cuatro

Después de la exhalación, cierra la boca e inhala por la nariz, contando hasta cuatro.

Paso 3: Mantén la respiración y cuenta hasta de siete

Aguanta la respiración y cuenta hasta las siete. En lo posible, trata de completar contener la respiración durante siete segundos. Si encuentras este paso demasiado difícil, intenta contar hasta un número inferior hasta que puedas contener la respiración hasta el 7.

Paso 4: Exhala y cuenta a ocho

Exhala el aliento que has estado llevando a cabo durante ocho segundos. Frunce los labios de nuevo (silbido) y exhalar lentamente, contando hasta ocho.

QUE FUERTE Y BIEN HECHO!! IVAN DUQUE C0NTRA LAS F4RC!! NOV 08

MUY ENERGICO NUESTRO PROXIMO PRESIDNETE 2018- 2022, DR. IVAN DUQUE MARQUEZ, PUSO MUY BIEN ENTRE LA ESPADA Y LA PARED A TODOS AQUELLOS CONGRESISTAS TRAIDORES DE LA PATRIA Y VIOLADORES DE LA LEYES Y LA  CONSTITUCION DE COLOMBIANA, QUE ESTAN DEFENDIENDO LA UMPUNIDAD DE DELITOS ATROCES DE LESA HUMANIDAD DE LOS NARCOTERRORISTAS DE LAS FARC, A TRAVES DEL FALSO  MARCO DE JUSTICIA ESPECIAL PARA LA PAZ (JEP).

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CENTRO DEMOCRATICO FUERZA OPOSITORA PARA ESTE DESGOBIERNO ILEGITIMO, TRAMPOSO, MENTIROS Y TRAIDOR, C. DEMOCRATICO LA ESPERANZA PAR VOLVER A LA DEMOCRACIA PARA PONER LIBERTAD Y ORDEN COMO EN TODO ESTADO DE DERECHO. C. DEMOCRATICO UNIDOS PARA DEVOLVER LA SEPARCION DE PODERES QUE HAN SIDO PISOTEADOS, PROSTITUIDOS Y MANIPULADOS POR EL ACTUAL DESGOBIERNO ILEGAL Y DESPILFARRADOR. C. DEMOCRATICO PENSANDO EN EL BIENESTARY PROGRESO DE TODOS Y CADA UNO DE LOS COLOMBIANOS CON MANO FIRME Y CORAZON GRANDE.

En vivo en Blu Radio con Iván Duque

CONOZCA MAS DE CERCA LA VIDA DE NUESTRO PROXIMO PDTE EL DR. IVAN DUQUE MARQUEZ, EL CANDIDATO POR EL C.DMOCRATICO.

Enfrentaremos a los criminales de lesa humanidad y su desafío terrorista...

EXCELENTE! VAMOS A ENFRENTAR A LOS CRIMINALES.